Spánek je základ zdraví, energie i dobré nálady. Přesto většina lidí vstává rozlámaná, nevyspaná nebo se v noci budí. Jak tomu předejít?
🔷 1. Vyber si správnou matraci
Matrace ovlivňuje páteř, klouby i regeneraci.
✅ Pěnové matrace – přizpůsobivé, pro lehčí postavy
✅ Taštičkové matrace – pevnější, pro těžší postavy a páry
✅ Latexové matrace – antibakteriální, pro alergiky
💡 Doporučení:
👉 Matrace na FajnSpánek.cz – přehled
🔷 2. Nezapomeň na polštář
Polštář drží krční páteř v rovině.
✅ Nižší polštáře – pro spánek na břiše
✅ Vyšší a anatomické – pro spánek na boku nebo zádech
💡 Tip:
👉 Anatomické polštáře FajnSpánek.cz
🔷 3. Kvalitní rošt je základ
Rošt prodlužuje životnost matrace a pomáhá správné opoře těla.
✅ Lamelové rošty – pružnější, vhodné pro pěnové matrace
✅ Polohovací rošty – pohodlí pro seniory i při čtení
💡 Tip:
👉 Rošty na FajnSpánek.cz
🔷 4. Vzdušná přikrývka a povlečení
-
Mikrovlákno pro alergiky
-
Peří pro hřejivost
-
Bavlněný satén pro příjemný dotek
🔷 5. Ložnice bez rušivých vlivů
✅ Zatemni okna
✅ Vypni modré světlo z mobilů
✅ Větrej před spaním
🔷 6. Stejný režim každý den
Chodit spát i vstávat ve stejný čas stabilizuje biorytmus.
🔷 7. Pohyb a relax přes den
Procházka, jóga, krátké protažení – tělo bude unavené „správně“ a usne rychleji.
💛 Závěr
Když spojíš správnou matraci, polštář a klidnou mysl, bude tvůj spánek opravdu královský.
✅ Jak si vybrat postel jako dárek a probouzet se s úsměvem
Tipy, jak vybrat postel pro sebe, partnera i prarodiče – aby byl každý den radost vstávat.
✅ Postele – hlavní přehled podle velikostí
90, 120, 140, 160, 180 a 200 cm – s konkrétními modely a doporučeními.
✅ Matrace a rošty – jak si vybrat
Materiály, tvrdosti, pro koho jsou vhodné a co ovlivňuje kvalitní spánek.
✅ Polštáře a přikrývky – přehled materiálů a tipů
Jak vybrat polštář podle spánkové polohy a přikrývku podle ročního období.
✅ Postele s úložným prostorem – praktické tipy a modely
Výklopné, zásuvkové, boxspringy i designové speciality.
✅ Dřevěné postele z masivu – buk, borovice a co zvolit
Výhody masivu, rozdíly v tvrdosti dřeva, doporučené modely a údržba.
✅ Jak se dobře vyspat – 7 praktických tipů
Od matrace přes režim až po povlečení – co ti opravdu pomůže spát jako královna.